Dieta 4 trucos que funcionan como pastillas para bajar de peso

Comer fruta. Pero no como un aperitivo. Beber más agua. Con hielo!

Cada día, al parecer, hay un nuevo asesoramiento guarnecido periódicos y revistas sobre cómo perder peso. Puede ser abrumador tratando de molestar a los legítimos de las modas, por lo que convirtió a los expertos.

A continuación se presentan las principales siete trucos que los científicos dicen funciona muy bien.

1. Evitar jarabe de maíz



A pesar de la persistente campaña de los medios de defensa del jarabe de maíz, la ciencia está comenzando a mostrar una clara diferencia entre azúcar y jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS).

Un estudio demostró que las ratas que habían bebido LOS HFC de bebidas azucaradas beneficiado considerablemente más peso que aquellos que lo zampamos las bebidas endulzadas con azúcar, incluso cuando ambos grupos consumen la misma cantidad de calorías.

Aunque se necesitan más investigaciones, la diferencia podría estar en relación con la forma en la que cada edulcorante es procesada por el cuerpo.

Ambos están hechos de la fructosa y la glucosa, pero en el caso del azúcar, los dos compuestos están vinculados fuertemente entre sí y requieren un paso adicional para metabolizar. En los HFC, la glucosa y la fructosa ya están separados y, por lo que se pueden absorber más directamente, el investigador senior del estudio Bartley Hoebel de la Universidad de Princeton dijo a LiveScience.

Los investigadores esperan que el diagnóstico sea relevante para los seres humanos, señalando que los HFC no sólo se encuentra en las bebidas no alcohólicas, pero puede ser el ingrediente principal en los productos horneados, muchos cereales, frutas enlatadas, postres, jugos y mermeladas.

2. No dejes que la comida chatarra envolver tu cerebro



Sin duda, M & M y las patatas fritas son irresistibles, pero podrían ser adictivos?

Un nuevo estudio en ratas sugiere que comida basura puede afectar el cerebro de manera similar al consumo de drogas. Reflejo de los patrones de consumo humano, las ratas tuvieron acceso ilimitado a los alimentos que podemos encontrar en cada tienda de la esquina--helar, tocino, dulces, donas, salchicha, perros calientes, pasteles de bocado y así sucesivamente.

Obesidad, por supuesto, resultó, según el estudio detallado en la revista Nature Neuroscience en marzo de 2010. También aparecieron dos señas de identidad de la adicción a las drogas.

En primer lugar, muchos receptores de la dopamina, jugadores importantes en la vía de recompensa del cerebro--desaparecidas, posiblemente señalización que más alimentos ahora era necesario llegar a los niveles anteriores de satisfacción. Comportamiento también cambiada; comer estos alimentos se convirtió en prioridad. Las ratas continuaron comiendo incluso después de que una luz les advirtió que sería sorprendidos si no pararon.

El comportamiento paralelo que comedores compulsivos y adictos, dice estudio investigador Paul Kenny del Instituto de investigación Scripps en Florida. "Que no pueden controlarlo incluso cuando les han advertido los médicos, y sus relaciones sufren," Kenny dijo a LiveScience.

Puesto que las ratas que comieron comida regular no experimentó tales cambios, los investigadores concluyeron que hay algo único sobre la comida chatarra.

"Realmente tratar de regular el acceso a este tipo de alimentos," asesoró a Kenny. "No es tan inofensivo como parece".

3. Tiempos de comida y snack de estructura



Uno de los principales errores Marissa Lippert, un dietista y consejero de nutrición en ciudad de Nueva York, encuentra entre personas que hacen dieta es que esperar demasiado tiempo entre las comidas. Tramos largos sin comida hace que las personas anhelan carbohidratos ricos en energía (pasar la cesta del pan, ahora!) y puede hacer difícil para la gente a tomar decisiones saludables y ver el tamaño de las porciones cuando comen. También podría comprometer el metabolismo, dijo.

Lippert informa planificación de comidas y aperitivos con antelación, permitiendo que su cuerpo en una rutina predecible y ayudar a usted evitar accidentes energía desesperada. Específicamente, ella sugiere "no esperando más de tres o más horas para tener una pequeña comida o un aperitivo".

"Esto también ayudará aprovechar tus señales de hambre y saciedad", dijo Lippert, ayudándole a adaptar su consumo a las necesidades reales de su cuerpo.

Una vez que una estructura está en su lugar, respetarlo. Los estudios han demostrado ghrelin, la hormona que señala hambre, picos en nuestras comidas habituales--aunque sólo hemos comido. Así que si almuerzo llega temprano, esperar a tener hambre otra vez. Tener un snack saludable, o una porción de su comida, en la mano podría prevenir un mal humor o ejecutar con máquinas expendedoras.


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Isabella

Reference: 
mejorconsalud.com/los-mejores-alimentos-para-bajar-de-peso

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La Verdad sobre Pastillas para adelgazar

Le atraen las etiquetas con las fotos de gordas barrigas reducido a friccionarse abs. Que contienen hierbas y otros ingredientes naturales, con la promesa de "más energía", "quemar grasa", "control del apetito", "limpiar grasa" -y mucho más. Nadie lleva un registro de lo que parte estas píldoras de dieta de la estima 
5 mil millones de dólares de pérdida de peso industria en Canadá. Pero no hay duda: En línea y en las farmacias, a muchos de nosotros nos están comprando esperanzas en una botella.

Como muchas mujeres, aunque hago ejercicio y comer una dieta saludable, me encantaría a perder esa última obstinada cinco libras con una píldora. Así que empecé a buscar la verdad sobre estos brebajes.


Qué píldoras de dieta?

Tienden a descomponerse en tres variedades.

  • Potente laxantes. Lleve a cabo estas de que llevar las reclamaciones que "flush" o "fundir" grasa y "limpiar" su cuerpo y que te pasarás mucho tiempo en el baño. Que tienden a contener los laxantes naturales como el psyllium, ruibarbo en polvo, la cáscara sagrada, el hinojo en polvo, senna, el sello dorado y otros diuréticos naturales, y, como el jengibre, hinojo, vinagres y tés. Vienen con advertencias 
beber mucho agua y evite tomar otro medicamento dentro de un plazo de dos horas (porque el efecto deseado de otros medicamentos puede reducirse de un hecho a tener en cuenta si usted está tomando cualquier medicación de presión arterial a la píldora), y también que el uso excesivo puede crear una dependencia de laxantes para mover el intestino.
  • Estimulantes. Las etiquetas dicen "quemar calorías", "quemar grasas" y "aumentar metabolismo." probablemente se necesitará hacer que te sientas nerviosa y en el borde, y puede causar que el corazón de la carrera. Ingredientes comunes incluyen: cafeína, a veces dos o tres tazas de café en una sola píldora, y a menudo extracto de té verde (que se muestran como Camellia sinensis).
  • Supresores del apetito. Esta reclamación para matar el hambre y hacer que usted se sienta lleno. Janiszewski, Pedro, la Queen's University y candidato a doctorado fisiólogo del ejercicio, cuyo sitio web Obesidad Panacea desmiente de pérdida de peso productos, observa: "Alta fibra insoluble tiende a aumentar la saciedad, sino que también crea problemas gastrointestinales como gases, hinchazón y diarrea." 
un ingrediente común es hoodia, una planta africana que algunos sostienen calma el hambre (hasta el momento no los estudios de investigación demuestran es segura y efectiva).  Extracto de té verde y el psyllium también son comúnmente encontrados en los antitusígenos.

Píldoras de dieta realmente funciona?

Expertos médicos y farmacéuticos decir rotundamente no. "Si la pérdida de peso se produjo en una botella, el mundo sería slim", dice el doctor Yoni Freedhoff, un médico de familia y el fundador de Médicos Bariátricos de Ottawa Institute, un destacado centro de supervisión médica tratamiento de la obesidad. Cuando abrió su clínica Freedhoff hace seis años, recorrieron la literatura médica buscando un buen suplemento herbal para ofrecer además 
a su programa de la evaluación médica y asesoramiento. "Todavía estoy buscando," dice. Hasta la fecha, señala, los preparados a base de plantas medicinales no se han demostrado de manera concluyente en bien diseñado, aleatorio, peer-reviewed juicios seguros y eficaces a largo plazo pérdida de peso. "Sólo porque es natural no significa que sea seguro", dice Freedhoff.

El Dr. Arya Sharma, director científico de la Red Canadiense La obesidad, está de acuerdo. "Laxa
y estimulantes no son saludables, seguros de control del peso corporal a largo plazo."

peor aún, las mismas pueden ser peligrosas: Desde el año 2007, el Ministerio de Salud de Canadá ha publicado por lo menos 45 "comunicación del riesgo" en el que participan más de 170 productos de pérdida de peso, incluyendo el popular Hydroxycut en mayo de 2009, que en los EE.UU. llevó a 23 casos de toxicidad hepática y muerte de uno de ellos. La FDA dijo a la empresa que ya no se sabe qué ingrediente o una combinación de los ingredientes ha creado el problema y que estaba en peligro, cualquier nueva formulación debería recibir "una rigurosa revisión de seguridad" por la empresa que los mercados. Una nueva era producto de las estanterías en meses, y la empresa envió la FDA sus nuevas formulaciones y la seguridad de la información. (La FDA no hacen una revisión previa de los suplementos si no hay una indicación de un problema de seguridad") en el mes de Febrero, otro producto Hydroxycut, el 7-Día Limpiar, fue el tema de la Salud Canadá recordar porque contiene una serie de ingredientes activos con un efecto combinado que pueden plantear serios riesgos para la salud (por ejemplo, deshidratación y/o desequilibrio de electrolitos).

Y Sharma Freedhoff hierbas han llamado pérdida de peso brebajes "curalotodo" y han instado a leyes más estrictas impidiendo su venta hasta que estén seguras y eficaz

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